Dalį „Suvalkiečio“ žinių ir naujienų galima skaityti naujienų dalijimosi platformoje etaplius.lt, pasirinkus Marijampolės regioną.

 


Jokia paslaptis

Pažinimo laboratorija

Sekite mus:

 

Svarbiausia – judėjimas ir teisingi pasirinkimai

Nors mokslinių tyrimų rezultatai rodo, kad neigiamai sveikatos būklę paveikė sumažėjęs sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumas, o emocinę būklę – karantino ribojimai, mokslininkai kartu teigia, kad tie žmonės, kurie pandemijos metu stengiasi laikytis sveiko gyvenimo būdo, patiria mažiau nerimo ir gerina sveikatos būklę.

Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuro direktorė Lina Laukaitienė pripažįsta, kad  jai ir jos kolegoms vienas iš didesnių iššūkių, susijusių su pandemija, buvo Marijampolės mobiliojo patikros punkto aptarnavimas.

Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuro direktorė Lina Laukaitienė pripažįsta, kad jai ir jos kolegoms vienas iš didesnių iššūkių, susijusių su pandemija, buvo Marijampolės mobiliojo patikros punkto aptarnavimas.

Visuomenės sveikatos stiprinimu Marijampolės savivaldybėje rūpinasi Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras. Jo vadovė Lina Laukaitienė papasakojo, kaip vertinama mūsų kraštiečių sveikatos būklė ir pasiūlė būdus, padėsiančius ją stiprinti.

– Kokia dabar Marijampolės savivaldybės gyventojų sveikata? Kokios problemos – didžiausios?

– Marijampolės savivaldybės gyventojams dažniausiai buvo diagnozuotos kvėpavimo sistemos ligos, antroje vietoje – sergamumas kraujotakos sistemos ligomis, trečią vietą užima endokrininiai susirgimai, mitybos ir medžiagų apykaitos ligos. Iš visų šių išvardintų susirgimų tarp vaikų dažniausiai sutinkamos kvėpavimo, vyresnių asmenų – kraujotakos ligos.

– Kaip pandemija paveikė gyventojų psichinę sveikatą? Kaip žmonėms padedate šiuo požiūriu?

Pirmadieniais ir trečiadieniais gyventojai gali prisijungti prie nuotolinių pilateso užsiėmimų, antradieniais ir ketvirtadieniais – raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo treniruočių.

Pirmadieniais ir trečiadieniais gyventojai gali prisijungti prie nuotolinių pilateso užsiėmimų, antradieniais ir ketvirtadieniais – raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo treniruočių.

– Nerimą, atskirtį, užsitęsusį stresą, emocijų nestabilumą ir kitokias neigiamas emocijas žmonės išgyveno dar iki pandemijos, tačiau naujausi Lietuvos universitetų atlikti tyrimai rodo, kad gyventojų psichikos būklė dėl pandemijos pablogėjusi.

Reaguojant į prastėjančią gyventojų psichinę sveikatą, Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras pradėjo siūlyti emocinės pagalbos priemones – nuotolines psichologų konsultacijas. Su priklausomybių konsultantais suteikiame galimybę nuotoliniu būdu pasikalbėti ir asmenims, kurie turi bėdų dėl alkoholio vartojimo.

Emocinės pagalbos priemonės finansuojamos valstybės biudžeto lėšomis. Ir suaugusieji, ir vaikai gali pasinaudoti penkiomis nieko nekainuojančiomis psichinės sveikatos specialisto konsultacijomis. Norėdami jas gauti, gyventojai turėtų skambinti telefono numeriu 8 608 23913 ir užsiregistruoti. Tai galima padaryti anonimiškai. Marijampolės savivaldybės gyventojus konsultuoja psichologės Marina Guptor ir Karolina Puzinaitė, Kalvarijos savivaldybėje – psichologė Edita Naujalienė.

Pokalbiui su priklausomybių konsultantu asmenys registruotis gali patys arba už juos tai gali padaryti artimieji. Pageidaujant išlaikomas visiškas anonimiškumas. Marijampolės ir Kalvarijos savivaldybėse žmones priklausomybių klausimais konsultuoja Mantas Klova, kuris specializuojasi dirbdamas su jaunimu. Kreiptis konsultacijai pas specialistą reikėtų telefono numeriu 8 624 54585. Suaugusius abiejose savivaldybėse konsultuoja Diana Varnagirytė, pas kurią vizitui galima susitarti telefonu 8 626 26319.

Netrukus dviejose ugdymo įstaigose pradėsime darbuotojų kompetencijos psichikos sveikatos srityje didinimo mokymus. Jau vyksta sveikos mitybos mokymų, taip pat suaugusiųjų fizinio aktyvumo užsiėmimų ciklas. Mokyklose padedame epidemiologinių tyrimų procese, teikiame informaciją, susijusią su operacijų vadovo sprendimų vykdymu.

– Su kokiais iššūkiais susiduria biuro darbuotojai pandemijos metu, siekdami užtikrinti gerą visuomenės sveikatos būklę?

– Didžiausi sunkumai buvo praėjusiais metais, kai pratę organizuoti įvairius žygius, mankštas, seminarus, turėjome viską nutraukti ir persiorientuoti į pandemijos suvaldymui svarbius darbus. Vienas jų – Marijampolės mobiliojo patikrų punkto aptarnavimas. Taip pat biuro specialistai kartu su Marijampolės PSPC slaugytojomis padeda NVSC Marijampolės departamentui atlikti epidemiologinius tyrimus, kai COVID-19 ligos atvejai fiksuojami ugdymo įstaigose.

– Kaip skatindavote ir padėdavote gyventojams stiprinti sveikatą iki ištinkant pandemijai? Kokius užsiėmimus siūlote dabar?

– Mūsų veiklą pandemija paveikė labai smarkiai ir ne vien dėl epidemiologinės situacijos ir karantino suvaržymų. Pasikeitimai susiję su tuo, kad mums, kaip biudžetinei įstaigai, vykdančiai sveikatinimo veiklas savivaldybėje, atsiranda teisės aktų – aprašų, kaip turime vykdyti sveikatinimo veiklą. Iki pandemijos organizuodavome daug įvairių sportinių mankštų, žygių, akcijų, paskaitų, kurie nebuvo specializuoti pagal tikslines grupes. Dabar vis daugiau veiklų turime rengti pagal specialius aprašus – sveikatos apsaugos ministro įsakymus.

Vasarą Marijampolės visuomenės sveikatos biuras tikisi pradėti organizuoti fizinio aktyvumo užsiėmimus vyresnio amžiaus asmenims.

Vasarą Marijampolės visuomenės sveikatos biuras tikisi pradėti organizuoti fizinio aktyvumo užsiėmimus vyresnio amžiaus asmenims. Ričardo PASILIAUSKO nuotraukos

Fizinius susitikimus su gyventojais privalėję nutraukti ir persiorientuoti į kitas veiklas, šiemet sveikatos stiprinimo užsiėmimus atnaujinome. Kadangi gyvi susitikimai vis dar negalimi, užsiėmimus organizuojame nuotoliniu būdu.

Pirmadieniais ir trečiadieniais 19 val. vyksta nuotoliniai pilateso užsiėmimai, antradieniais ir ketvirtadieniais 17.30 val. organizuojame raumenų tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo užsiėmimus. Visi užsiėmimai yra nemokami. Norintys prisijungti turėtų registruotis elektroniniu paštu baksenaiteg@gmail.com ir ingrida@gyvenimomenas.lt. Užsiregistravusieji gaus nuorodą, kurią paspaudę bus nukreipiami į nuotolinę treniruotę.

– Kaip patartumėte stiprinti sveikatą ir emocinę būklę karantino metu, nebūtinai naudojantis biuro paslaugomis? Ką galima būtų padaryti, nuveikti, kaip elgtis, į ką atkreipti dėmesį? Kiek šiame kontekste svarbi mityba?

– Kaip ir minėjau, svarbiausia yra judėti. Suaugusiems ne mažiau kaip penkias dienas per savaitę rekomenduojamas vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas. Tai reiškia judėjimą, kai padažnėja kvėpavimas ir širdies darbas, kai tampa sunkiau kalbėti, nei įprasta.

Mityba, žinoma, taip pat labai svarbi. Gyventojai turėtų įvertinti, kiek jie šiuo metu suvartoja energijos dirbdami, judėdami – atsižvelgiant į tai turi būti pasirenkamas maisto kiekis. Mityboje taip pat labai svarbu užtikrinti subalansuotą skaidulinių medžiagų kiekį. Galioja paprasta taisyklė – kuo mažiau cuk-raus, baltų miltų ir jų produktų. Vakarais vertėtų nevartoti bulvių, vaisių, saldumynų. Labai svarbu nepasiduoti emociniam maisto vartojimui. To padeda išvengti reguliari fizinė veikla. Kasdieninius įpročius galima suformuoti ar juos pakeisti tik reguliariai ką nors atliekant bent vieną mėnesį iš eilės. Tai, žinoma, labai individualu ir viskas priklauso nuo asmens motyvacijos kažką pakeisti. Tačiau tapus fiziškai aktyvesniu, pagerėja savijauta ir natūraliai ateina poreikis kasdien valgyti vis sveikesnį maistą.

– Kaip manote, ar pandemija pakeis visuomenės sveikatos esmę ir prasmę? Jei paveiks, tai kaip?

– Sveikos gyvensenos įtaka sveikatai, kaip buvo, taip ir lieka ta pati – Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, ji lemia apie 50–60 procentų mūsų savijautos. Labai kviečiame visus būti sąmoningus ir prisiimti atsakomybę už savo sveikatos būklės formavimą. COVID-19 liga yra skaudus ir didelis smūgis visuomenei, tačiau ji neatėmė galimybės priimti teisingus sprendimus judant, valgant, bendraujant.

– Kokių planų Marijampolės savivaldybės visuomenės sveikatos biuras turi vasarai? Ar ir toliau bus organizuojami sveikatos stiprinimo užsiėmimai? Kokia tikimybė, kad jie galės vykti kontaktiniu būdu?

– Vasara visuomet yra mūsų veiklų atoslūgio metas, tačiau, taip, tikimės, kad tada jau galėsime susitikti. Kai tik tai bus leidžiama, pradėsime fizinio aktyvumo užsiėmimus vyresnio amžiaus asmenims.

– Kokie ateities siekiai? Kaip manote, kaip ateityje gali keistis visuomenės sveikatos samprata ir jos stiprinimo būdai? Ar ir toliau žmones reikės mokyti bei šviesti?

– Gyventojų sveikatos raštingumas gerėja, atsakomybė už savo sveikatą didėja, tačiau tam, kad kasdieniai gyventojų įpročiai bei pasirinkimai taptų maksimaliai palankūs sveikatai, reikalingos specifinės žinios. Anksčiau biuro veikla buvo šiek tiek laisvesnė, pasiūlydavome alternatyvių sveikatinimo veiklų. Dabar mes, kaip viešojo sektoriaus įstaiga, atsakinga už gyventojų sveikos gyvensenos skatinimą, pateikiame moksliškai pagrįstą informaciją ir mokome gyventojus remdamiesi naujausiomis mokslo žiniomis. Būtent tokios informacijos ieškančius asmenis ir kviečiame į mus kreiptis.

Komentarai baigti.

Naujausia informacija

  • Nuo kelionių iki barbekiu. Bet svarbiausia – Duona.

    2022-07-18Nuo kelionių  iki barbekiu. Bet svarbiausia – Duona.
      Šiais laikais rasti darbuotoją, kuris daugiau kaip dvi dešimtis metų dirba vienoje įmonėje – ko gero, nėra dažnas atvejis. Teko malonumas tokią „išimtį“ pakalbinti – tai Kęstutis Košuba, 21-us metus dirbantis UAB „Mantinga“. Pradėjęs nuo budinčio mechaniko pareigų, vėliau tapo technikos direktoriumi. Šiuo metu Kęstutis – plėtros projektų grupės techninės dalies vadovas. Kuklusis pašnekovas mūsų susitikimo metu net neužsiminė apie svarbų profesinės karjeros įvykį – už antrosios „Mantinga“ gamyklos pirmojo plėtros etapo sėkmingą įgyvendinimą Kauno pramonės ir amatų rūmai Kęstutį Košubą ir du jo kolegas apdovanojo „Darbo žvaigždės“ medaliais, o tai nėra dažnas įvykis pramonės srityje. Bet šį kartą kalbėjomės beveik ...
  • Jaunosios solistės kelias svajonės link

    2022-07-16Jaunosios solistės kelias svajonės link
    Pokalbį su atostogų iš Pietų Afrikos Respublikos (PAR) į Ąžuolų Būdą sugrįžusia Estela Aleknavičiūte pradėjome nuo netikėto prisipažinimo: „Aš visada buvau „plaukiojanti“, tai man labai tiko ir viskas atrodė paprasta. Kitaip, aišku, mano tą „plaukiojimą“ vertina mama. Ji svajojo, kad būčiau gydytoja, bet mano norai buvo kitokie“. Apie tai, kaip kelias nuo Suvalkijos miškų nusidriekė iki piečiausio Afrikos taško, su kokiais iššūkiais tenka susidurti šalyje, kur susitinka Indijos ir Atlanto vandenynai, kaip sekasi skintis kelią svajonės link, ir kalbamės su Estela. Per tris mėnesius išmoko latvių kalbą Estelos istorija – įkvepiantis pavyzdys, kad jaunatviškas entuziazmas ir kūrybiškumas atveria kelius svajonėms ir siekiams realizuoti. Besimokydama ...
  • Avarinis auto durų atrakinimas. Kada ieškoti pagalbos?

    2022-07-14Avarinis auto durų atrakinimas. Kada ieškoti pagalbos?
    Kad ir kaip atrodo, kad stengiamės „nepamesti“ galvos, tačiau kartais pasitaiko tokių atvejų, kad ji mus palieka, kai to labiausiai nereikia. Dažnai automobilis užsirakina dėl mažos mūsų klaidos, dėl žioplumo. Tačiau kaip taip nutinka – tenka ieškoti pagalbos, kadangi bandydami atrakinti patys – galime padaryti dar daugiau problemų. Galiausiai, juk automobilio atrakinimas reikalauja ne tik žinių, tačiau ir specialios įrangos, kuri garantuoja, kad viskas bus pagal Jūsų poreikius. Skubios paslaugos Žinoma, avarinis atrakinimas dažniausiai reikalingas skubiu, ekstra atveju. Kodėl? Kadangi kai yra laiko – žmonės pirmiausia bando patys atrakinti. Kartais pavyksta, o kartais yra padaroma dar daugiau klaidų, tačiau dažniausiai kai laiko ...
  • Kur valgyti pietus?

    2022-07-14Kur valgyti pietus?
    Dirbate biure ir per kiekvienus metus dažniausiai stengiatės valgyti mieste? Taip daro daugelis Vilniaus bei Kauno gyventojų, kadangi taip dažniau ne tik pigiau nei gaminti pačiam, tačiau ir paprasčiau. Apskritai poreikis valgyti pietus viešojo maitinimo įstaigose ik auga, tad džiugu, kad atsiranda vis daugiau vietų, kurios siūlo tokias galimybes. O kadangi šiuo metu pasiūla yra tokia plati – ne visada paprasta rasti geriausią variantą. Greitos paieškos – remiantis tam tikrais kriterijais, kuriuos nurodysime žemiau. Daugeliui žmonių svarbios kainos ir tai yra normalu. Juk norisi valgyti ne tik skaniai bei sočiai, tačiau taip pat ir ne per brangiai. Ypač tokiu atveju, kai valgoma ...
  • Ar reikia šalinti protinius dantis?

    2022-07-13Ar reikia šalinti protinius dantis?
    Protiniai dantys paprastai šalinami tik tuo atveju, jei sukelia problemas arba dėl tam tikrų priežasčių jų tikimasi ateityje. Jei šie dantys sveiki, nėra moksliškai įrodytos informacijos, kad juos reikėtų pašalinti. Be to, protinių dantų šalinimas paprastai yra nemalonus ir gali sukelti šalutinį poveikį.   Daugeliui žmonių protiniai dantys nepraeina pro dantenas. Iki 80 % europiečių susiduria su šia problema. Tai dažniau pasireiškia apatiniame žandikaulyje. Priežastis yra ta, kad žandikaulyje protiniams dantims nepakanka vietos, taigi jie pasilieka po dantenomis arba išauga kreivi ir formuoja netaisyklingą sąkandį.   Pro dantenas neprasikalę protiniai dantys ne visada sukelia burnos problemas. Tačiau gali sukelti skausmą, patinimą, dantų ėduonį bei ...
  • Gauta pagalba padėjo atsitiesti ir net planuoti plėtrą

    2022-07-13Gauta pagalba padėjo atsitiesti ir net planuoti plėtrą
    Pamaryje, Drevernos kaime, Petras Vasiliauskas sėklines bulves augina jau daugiau nei 20 m. Šeimos puoselėjamas verslas prieš porą metų pateko į sudėtingą situaciją: užklupus pandemijai, nemažą dalį užaugintos produkcijos teko paprasčiausiai utilizuoti. Ūkio atstovė džiaugiasi, kad sunkiais laikais buvo sulaukta Europos Sąjungos paramos, kuri padėjo įveikti iššūkius. Ūkininkai ir privatūs juridiniai asmenys jau kviečiami ir šiemet teikti paraiškas pagal Lietuvos kaimo plėtros 2014–2020 metų programos (KPP) priemonės „Bendradarbiavimas“ veiklos sritį „Parama trumpoms tiekimo grandinėms ir vietos rinkoms skatinti vietos lygmeniu“ (Priemonė). Paraiškos bus renkamos iki rugpjūčio 31 d. Šiemet žemės ūkio ministro įsakymu pakeistose įgyvendinimo taisyklėse padidinti įkainiai ir paramos ...
  • „Daug reiškia ir vienas žmogus“

    2022-07-13„Daug reiškia  ir vienas žmogus“
    Įvertinimas, kuriuo pašnekovas apibūdino ne vieną dešimtmetį pažįstamą, daug savo kraštui nuveikusį žmogų, bendramintį, labai tinka ir jam pačiam. Žinia: visai vienas didžiulio akmens gal ir nepajudinsi, tačiau pasitelkęs bendraminčių, nuosekliai dirbdamas, per ilgesnį laiką gali pasiekti labai daug. Kai pirmą kartą išgirdau apie Kupiškio krašto enciklopediją ir ją išvydau (3 solidūs tomai, trečiasis, pavyzdžiui, sveria 2,3 kilogramo!), 20 metų leidžiamą almanachą bei kitus, giliausius šio krašto istorijos, kultūros klodus bei žmones nušviečiančius leidinius – tūkstančiai faktų, tūkstančiai dokumentų ir nuotraukų – ištiko nemažas šokas. Ir pasidarė liūdnoka, nes sunku buvo įsivaizduoti, jog kažkas, kad ir mažesnio formato – galėtų ...
  • Iš gamtos, praeities – gyvenimo…

    2022-07-13Iš gamtos, praeities – gyvenimo...
    „Pinavojimai“ – taip vadinasi tautodailininkių Laimutės Kraukšlienės ir Danutės Saukaitienės bendra paroda, Valstybės dienos išvakarėse atidaryta Marijampolės krašto ir Prezidento Kazio Griniaus muziejuje (rūsyje, Vytauto g. 29). Ekspozicijoje – vytinės juostos ir šieno skulptūros. Abi autorės gerai pažįstamos ne vien marijampoliečiams. Būta autorinių ir bendrų parodų Lietuvoje – jų maršrutai siekia ir mažus miestelius, ir Vilnių, ne kartą dalyvauta Lenkijos lietuvių renginiuose. O pastaraisiais metais daug kur ne tik kūryba eksponuota, bet ir šventėse betarpiškai demonstruota: kaip be didelių investicijų ar įmantrių įrenginių gali gimti unikalūs darbai. Danutė Saukaitienė tikslaus savo šieno skulptūrų parodų skaičiaus ir nepasakytų – per dešimtis metų ...
  • Paminėjo narsaus kraštiečio jubiliejų

    2022-07-13Paminėjo narsaus kraštiečio jubiliejų
    Sakmė apie partizaną Giedrį Laisvoje Lietuvoje jis augo žaliajame Padovinio kaime, Sūduvos krašte. Darnioje šeimoje globojamas šešių sesučių. Į taikų ir laimingą kraštą įsiveržė nuožmieji priešai bolševikai. Ir prasidėjo taikių lietuvių tremtys ir žudynės. Viena sesučių su vaikeliu pateko į žiaurią tremtį Sibiro krašte – jos vyras buvo mokytojas. Pokariu, vos prasidėjus tautos ginkluotai kovai su okupantu, Jonas Lapata priklausė partizanų Tauro apygardos rinktinei. Jo slapyvardis – Giedris. O priešai jį Eglės slapyvardžiu žymėjo. Artėjo 1948-ųjų Vasario 16-oji – diena, brangiausia kiekvienam lietuviui. Kovos draugai nusprendė ją paminėti iškeldami Trispalvę. Jonas ryžosi iškelti ją virš aukšto Marijampolės cukraus fabriko kamino. Jis atsisveikino ...
  • Džiazo dainininkė sako, kad kūryba jai įdomesnė negu dainavimas

    2022-07-13Džiazo dainininkė sako, kad  kūryba  jai įdomesnė negu dainavimas
    Rašyti apie jaunimą apskritai ar išgryninti kažkurios kartos identitetą nėra paprasta, kadangi visos kartos skirtingos, o ir kiekvienas individas taip pat turi išskirtinių bruožų. Kalbėdama su džiazo dainininke ir mokytoja marijampoliete Žemyna KRUKONYTE-ZALCE (25 m.) ne kartą pagalvojau, kad nors mūsų kartas skiria keli dešimtmečiai, kai kurios pažiūros stebėtinai sutampa. Dainuoja, rašo muziką, aranžuoja, moko vaikus Ž. Krukonytė-Zalcė dabar su šeima gyvena Kaune, kur ir baigė studijas Vytauto Didžiojo universiteto Muzikos akademijoje. Baigė džiazo dainavimo programą, o muzika ją lydėjo nuo mažens, nes tėtis – muzikantas. Sako, kad muzika atėjo natūraliai, ir niekada niekuo kitu ji nenorėjo būti. Štai sesė studijavo fotografiją ...
  • Ministras K. Navickas: „Atsižvelgėme į ūkininkų skundus – dvigubai sutrumpinome paraiškų NMA vertinimo terminus“

    2022-07-09Ministras K. Navickas: „Atsižvelgėme į ūkininkų skundus – dvigubai sutrumpinome paraiškų NMA vertinimo terminus“
    Ministras K. Navickas: „Atsižvelgėme į ūkininkų skundus – dvigubai sutrumpinome paraiškų NMA vertinimo terminus“ Žemės ūkio ministerija dvigubai sutrumpino terminą, per kurį Nacionalinė mokėjimo agentūra (NMA) privalo įvertinti paraiškas, pateiktas Kaimo plėtros programos (KPP) paramai gauti. „Atsižvelgėme į nuolatinius ūkininkų skundus dėl ilgų paraiškų vertinimo terminų. Tai ypač aktualu  dinamiškos rinkos ir augančios infliacijos sąlygomis. Ūkininkai neturi būti beveik pusę metų palikti nežinioje – galės įgyvendinti planuojamus projektus ar ne. Todėl nuo šiol paramos paraiškos bus vertinamos ne ilgiau kaip du mėnesius,“ – teigia žemės ūkio ministras Kęstutis Navickas. Pakeitus Lietuvos kaimo plėtros 2014–2020 metų programos administravimo taisykles, tuomet, kai taikomas ribotos trukmės ...
  • STUDIJUOK ALYTAUS KOLEGIJOJE

    2022-07-04STUDIJUOK ALYTAUS KOLEGIJOJE
    Alytaus kolegijos studentams – naujos galimybių erdvės Aly­taus ko­le­gi­ja – šiuolaikiška ir socialiniai atsakinga Pietų Lietuvoje aukštoji mokykla, kurioje realizuojama 14 inovatyvių studijų programų dėstomų lietuvių ir anglų kalbomis. 2022 metais kolegija paminėjo savo veiklos 22 metų, o kaip institucija – 62 metų sukaktis. Tačiau institucija nesensta: keičiasi kartos, studentai ir absolventai, kursų dalyviai, akademinis personalas, statusas; institucija išlieka jauna, aktyvi, nuolat atsinaujinanti, ieškanti inovatyvių kelių ir sprendimų iššūkių bei pokyčių dešimtmečiuose. 2022 m. Alytaus kolegija baigė įgyvendinti ES projektą „Alytaus kolegijos Informacijos ir ryšių technologijų fakulteto plėtra“, kurio vertė 600 tūkst. Eur. Projekto metu atnaujinta kolegijos studijų infrastruktūra, įrengtos daugiafunkcinės laboratorijos bei ...
  • Puiki galvos trinkimo priemonė – sausi šampūnai

    2022-07-02Puiki galvos trinkimo priemonė – sausi šampūnai
    Tikriausiai teko girdėti apie sausą šampūnų? Jį išbandžiusieji sako, jog tai puiki alternatyva įprastam galvos trinkimui. Sausi šampūnai išties gali tapti puikiu būdu atsigaivinti, kai nėra sąlygų įprastai išplauti plaukus. Ši priemonė, be abejonės, kaip ir visos kitos, turi savo privalumus ir trūkumus. Šiek tiek plačiau apie juos. Sausų šampūnų privalumai Galima išskirti tokius šio produkto privalumus: ● Sutaupysite laiko, nes plaukų atgaivinimas sausu šampūnu trunka tik 5 minutes.● Puikiai tinka plonų plaukų savininkams, nes jis suteikia plaukams tūrį. Taip nutinka todėl, jog sumažinamas aliejaus kiekis, kurio gauna plaukai naudojant įprastą šampūną.● Dėl tos pačios priežasties tinka ir riebiems plaukams, kuriems aliejų kiekio ...
  • Marijampolėje, investavus 1,23 mln. Eur, atidaryta atnaujinta „Iki“ parduotuvė

    2022-06-30Marijampolėje, investavus 1,23 mln. Eur, atidaryta atnaujinta „Iki“ parduotuvė
    Aktyviai rekonstrukcijos ir plėtros planus įgyvendinantis prekybos tinklas „Iki“ ketvirtadienį atidarė atnaujintą parduotuvę Marijampolėje, adresu Vilkaviškio g. 72a. Investicijos į „Iki“ parduotuvės atnaujinimą siekia 1,23 mln. eurų. Ši „Iki“ parduotuvė įrengta pagal naujausius įmonės standartus, o daugiausia dėmesio rekonstrukcijos metu buvo skirta sprendimams, padedantiems užtikrinti geriausią apsipirkimo patirtį. „Siekiame būti arti savo pirkėjų ir suteikti jiems galimybę greitai ir patogiai apsipirkti netoli namų, todėl nuolat atnaujiname „Iki“ parduotuves. Norėdami užtikrinti geriausią apsipirkimo patirtį, daug dėmesio skiriame asortimento formavimui, kad gyventojai turėtų gausų visų kategorijų prekių ir produktų pasirinkimą, taip pat diegiame ir technologinius sprendimus“, – sako Lina Muižienė, prekybos tinklo „Iki“ ...
  • Rūpinkitės savo sveikata: kokie vitaminai yra svarbiausi vasaros laikotarpiu?

    2022-06-29Rūpinkitės savo sveikata: kokie vitaminai yra svarbiausi vasaros laikotarpiu?
    Nors gana dažnai manoma, kad organizmas ima stokoti vitaminų tik šaltuoju metų laiku, tačiau tai tikrai nėra tiesa. Organizmas gali pajusti vitaminų stygių bet kuriuo metų laiku, todėl vasaros laikotarpiu taip pat labai svarbu pasirūpinti būtiniausių vitaminų atsargomis. Jei jų gausite su maistu, įvairių maisto papildų gali nė neprireikti, taigi, pasidomėkime, kokias vitaminų atsargas vertėtų papildyti jau dabar, ir kokiuose produktuose jų galime rasti. Vitaminas A: apsauga nuo saulės ir akių stiprinimas Vitaminas A yra labai svarbus odos ląstelių atsinaujinimui ir aštrios regos palaikymui. Vitamino A atsargas ypatingai svarbu papildyti dar vasaros laikotarpiu, nes tuomet rudenį neteks susidurti su šio vitamino trūkumo ...
  • Kokie vyriški laikrodžiai bus madingiausi šį sezoną?

    2022-06-29Kokie vyriški laikrodžiai bus madingiausi šį sezoną?
    Vyriški laikrodžiai ir toliau išlieka populiariais dėl savo universalumo ir stilingumo. Sužinokite, kokį laikrodį rinktis šį sezoną! Kokie vyriški laikrodžiai bus madingiausi šį sezoną? Kokybiškas vyriškas laikrodis yra nepakeičiamas aksesuaras daugeliui dėl savo stilingumo, naudingumo ir funkcionalumo! Tinkamai parinktą laikrodį tikrai norėsite su savimi turėti daugybę metų, todėl svarbu išsirinkti geriausią variantą ir įsitikinti, kad jo stilius jums ir tiks, ir patiks! Žinoma, visada naudinga peržvelgti pagrindines vyriškų laikrodžių tendencijas ir sužinoti, kokio tipo laikrodžiai yra madingiausi šiuo metu. Jeigu planuojate rinktis naują laikrodį, skaitykite toliau ir pasiruoškite atrodyti stilingai kiekvieną dieną! Kokį laikrodį su metaliniu dirželiu rinktis? Vienu iš populiariausių variantų ir toliau išlieka ...
  • Sūduvos VVG įgyvendino projektų už daugiau kaip milijoną eurų

    2022-06-29Sūduvos VVG įgyvendino projektų  už daugiau kaip milijoną eurų
    Sūduvos vietos veiklos grupės (VVG) teritorijoje, kuri apima Kazlų Rūdos savivaldybės kaimiškąją teritoriją ir Marijampolės savivaldybės Sasnavos seniūniją, jau 2002 metų pradžioje buvo įregistruotos pirmosios kaimo bendruomeninės organizacijos Plutiškėse, Bebruliškėje, Antanave ir Jūrės kaime. Dar po metų čia jau veikė 12 bendruomeninių organizacijų. Svarbiausia – kolektyvo branduolys Nuo 2009 metų VVG dirbanti, o šiuo metu ir organizacijai vadovaujanti Kristina Mačiokienė galėtų įvardinti daugybę per tą laiką nuveiktų darbų, įgyvendintų projektų, bet svarbiausia, pasak jos – tai žmonės, kolektyvas, branduolys, su kuriais petys petin tuos metus dirbta ir siekta pačių geriausių rezultatų. – Mes patys labai daug mokėmės, nes pradžia buvo tikrai neleng­va, su ...

 

Jau galite užsiprenumeruoti „Suvalkietį“ neišeidami iš namų.

Taip pat galite užsakyti skelbimą, sveikinimą ar užuojautą.